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夏季失眠饮食上应注意什么?百合茶氨酸有效吗

  夏季失眠是一种常见的现象,很多人夏季都容易失眠,但也不能因此忽视它,任其发展会严重影响我们的身体健康。那么,夏季失眠有哪些东西不能吃呢?快和小编一起来看看吧。
夏季失眠饮食上应注意什么?百合茶氨酸有效吗?
  1.咖啡因饮料
 
  一直以来,人们都认为咖啡因是导致失眠的主要原因。美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难,因此在夏季失眠的人要少喝咖啡,特别是在晚上更不能喝。
 
  2.干酪
 
  营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难,所以如果出现失眠的人是不适合吃干酪的。
 
  3.辛辣食物
 
  在晚餐中,如果辛辣食物吃多了也会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。
 
  4.加工或烟熏肉食
 
  专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品,因此,要慎吃,最好不吃。
 
  5.酒精
 
  酒精具有镇静作用,喝酒会让人睡眠受影响,导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
 
  6.牛奶巧克力
 
  牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉,因此牛奶巧克力晚上不要吃。
夏季失眠饮食上应注意什么?百合茶氨酸有效吗?
  7.人参茶
 
  一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。
 
  以上7种食物本就不利于睡眠,失眠患者更加不能吃。所以,该忌口的要忌口了。此外,还可以试试百合茶氨酸,它对缓解夏季失眠也有不错的效果,需要的话,可以直接去官网(http://cas.aetnari.com/doc/)咨询订购哦!
 
  

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