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百合茶氨酸:给自己一点时间,跟抑郁说拜拜

  说起抑郁症,其实都是给自己的压力太大了,我们总是在否定自己,觉得什么都做不好,一点用都没有,然后渐渐患上抑郁症。人无完人,哪有人是一帆风顺不犯错的呢,给自己喘息的机会。
 
  我们只要给自己多一点时间和耐心,每天多肯定自己一点,然后,自然而然,我们就可以慢慢摆脱抑郁症了。
 
摆脱抑郁症

  1、任何事情都是急不来的,给自己多点时间
 
  我们既然花了几年、十几年的时间去“养成”了这样“抑郁”性格和自我否定的思维习性,怎么可能几天一个月就能将曾经的那个自己摧毁重建,想想都是不合逻辑吧?
 
  所以,我们不能期许失了几年眠的自己今晚就能睡着;不能期许长期在胡思乱想的习性里沉沦了N年的我们想刹车脑袋就能立即马上清空所有的潜藏的思绪;不能期许工作上的能力一天两天就能迅速达到,别人可是花了三年五年的呀;我们不能说要改变自己,马上就能脱胎换骨,摇身一变一个全新的自己呀。过去十几二十年的自己难道都不留痕迹,白长了么?
 
  我们花多长时间造就现在的自己,我们就要做好花同样长的时间去推翻它的心理准备。虽然,事实上并不需要。
 
  因为以前的十几年是无意识被动形成的,现在的我们是有意识地去纠正的,所以推翻的速度肯定会快得多。看到很多从小养成抑郁症的网友们花了2-3年的事情就痊愈了,仅仅是处在抑郁情绪或倾向中的我们,只会更快。
 
  给自己多点时间,接受没到终点成功前的一切痛苦和挫折。所有人、所有事情,都是这么过来的。坚信不放弃,一直往前走,哪怕每天前进路上看不到的那么一小步,心里也要知道,我们离终点的出口又近了一点。
 
  2、不遗余力找到欣赏自我、肯定自己的点
 
  我们觉得自己不行,很多时候并不是我们做的事情很弱或很没成就感。大多数人做的事情都不是我们想象中的惊天动地,谁都是在一天天重复中慢慢提升、时间积累够,自然而然就到了能被他人看到的高度而已。所以,我们要肯定自己正在做的事情,例如现在的工作或学习,哪怕每天重复琐碎的看似毫无成就感可言的杂活。更要接受现在还没做好、还在积累阶段的自己,并相信经过一段时间的积累,我们一定能到质变的那天。
 
  在质变来临之前,一定是很无聊、重复而且毫无成就感的,我们能做并且确实有效的就是肯定自己过程中所有的收获、成长,有意识强迫自己以积极的思维评判每天的点点滴滴。
 
  当做不成、达不到理想的效果,或者心情不好、负面情绪习惯性滋长时,一定要转念成:“哪怕我现在还处理不好,但我又接触到了新的东西”、“我这次把负面的情绪时间缩短了3分钟”、“我比昨天的进步了、成长了”.......
 
  每天不遗余力找任何机会来肯定自己、鼓励自己,甚至时时刻刻纪录下所有自己做得好的点,一天天有意识地坚持下去,可以预见的否定自己的思维会慢慢被肯定自己的思维给击破,最后终将被取而代之。
 
  我们要坚信,自己是最好的,虽然不完美,但我们都在为了生活而努力。我们可以追求自己想要的,可以好好活着,就已经很好了。何苦为难自己呢?

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