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百合茶氨酸:抑郁症的非药物疗法

  说到抑郁症,大多数抑郁症患者都是选择服用西药,但是大家也都知道是药三分毒,药都有副作用。于是也有一些人为了避免药物的副作用,选择非药物治疗方式,尝试草药或自然疗法。
 
  人体内的化学物质有时会影响我们的大脑功能和荷尔蒙平衡,以及其他生化异常。大脑是体内的主要功能系统,控制心脏、呼吸、甚至我们的情感,而正是体内的化学物质在影响我们的脑细胞;使用一些植物可以改善我们的大脑血液供应,植物对抑郁的人有滋补与神经镇定的作用,因此非药物疗法有很多好处。
 
  在使用非抑郁药物治疗抑郁症之前,我们来了解一下抗抑郁药物的副作用:口干;便秘;膀胱问题;性问题;视力模糊;头晕;白天嗜睡;心率加快。
 
抑郁症

  抑郁症的非药物疗法有哪些?
 
  1、补充氨基酸
 
  补充氨基酸治疗包括调整饮食平衡、补充维生素、矿物质和一些氨基酸。这些都是神经递质所需的物质。这种治疗可以减少抑郁的程度,使你感觉更好,就像正常人一样。
 
  氨基酸补充剂含有以下几种氨基酸:酪氨酸;苯丙氨酸;左旋色氨酸。
 
  (1)酪氨酸
 
  酪氨酸是用于那些使用药物没有作用的人。其实这些人大脑里没有足够的去甲肾上腺素。(富含酪氨酸的食物包括动物内脏、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等)
 
  (2)左旋苯丙氨酸
 
  左旋苯丙氨酸在正常人体内可以自身合成,转换为酪氨酸。D苯丙氨酸不能在体内合成。人类大脑中含有苯丙胺,是一种会影响情绪的化合物。大多数抑郁症患者的尿苯乙胺的水平下降,它是苯丙氨酸的合成形式。大多数的左旋苯丙氨酸转化为酪氨酸后,D苯丙氨酸用于合成PEA。左旋苯丙氨酸有温和的抗抑郁药物的副作用,因为它能转变为酪氨酸,部分转化成PEA。但是这一副作用有一个解决办法是添加DL苯丙氨酸,混合在一起,避免抗抑郁药物的副作用。(富含苯丙氨酸的食物包含奶酪、巧克力和柑橘类食物、腌渍沙丁鱼、西红柿、牛奶、乳酸饮料、乳酪、动物肝脏、牛肉、酸牛奶、蚕豆、扁豆、菠萝、香蕉、无花果、金枪鱼、带鱼、鲈鱼、鳓鱼、黄花鱼、鲭鱼、鲤鱼、牡蛎、螃蟹、鲍鱼等等。)
 
  (3)左旋色氨酸
 
  左旋色氨酸在体内的生化反应中起着重要作用。色氨酸可以转化为多种形式,可以转化成蛋白质,也可以转化成烟酸。甚至一些进入大脑,成为神经递质。(小米中的左旋色氨酸含量最为丰富,此外南瓜籽仁、紫菜、豆腐皮、虾皮、黑芝麻中含量也较为丰富)
 
  2、补充维生素和矿物质
 
  缺乏维生素和矿物质,它可能是抑郁症的原因。通过使用营养补充剂,可以减少这种维生素和矿物质缺乏。以下是一些维生素,可以用来减少缺陷。
 
  (1)维生素B6
 
  也称为吡哆醇,酶中的l -色氨酸转化为5 -羟色胺,它还将酪氨酸转化为去甲肾上腺素。这种转换需要维生素B6,维生素B6是酶的辅助因子。如果缺乏维生素B6,可能导致抑郁,这种抑郁症能够被吡哆醇药物治愈。维生素B6对抑郁的人很重要,它在单胺代谢中起重要作用,维生素B6的推荐量是每天50毫克。
 
  (2)叶酸
 
  缺乏叶酸将导致身体压力、心理压力、酗酒等。叶酸缺乏的原因是饮食不足,叶酸不足也可能出现在怀孕期间。叶酸缺乏也可能导致精神症状,如抑郁、失眠、厌食、健忘、冷漠、疲劳和焦虑。叶酸的标准用量是每天0.4到1毫克。
 
  (3)维生素B12
 
  缺乏维生素B12可能导致抑郁症。维生素B12的标准用量是每天1毫克,连续两天。它的缺乏也会导致女性产后抑郁症。
 
  (4)维生素C
 
  它作为5 -羟色胺和血清素的辅因子,人以低水平的血清素,维生素c患者是有价值的。维生素C的标准剂量是,40位慢性精神病住院患者接受每天1克的抗坏血酸,服用维生素C组,有价值的变化出现在抑郁症状、双相情感障碍的症状和功能。
 
  (5)镁
 
  缺乏镁不仅造成抑郁,也是心理变化的原因。研究发现抑郁症患者血浆镁水平较低,在恢复期,这些水平会增加。镁的标准用量是每天三百六十毫克,使用两个月。在改善症状相关的情绪变化、镁明显比安慰剂更有效。
 
  缺乏这些维生素和矿物质的症状如下:注意力不集中;记忆问题;感觉害怕;感觉疲惫;睡眠模式改变。
 
  3、避免食物改变情绪
 
  一些食物会对情绪和行为产生影响,这些食物是:
 
  油腻食物;甜食;含有化学物质的食物;高脂肪食物;酒精和咖啡因;过敏的食物
 
  4、草药治疗
 
  治疗抑郁症最好的草药如下:银杏;麦芽汁;龙胆根茶;丁香茶;草药茶
 
  5、定期锻炼
 
  定期锻炼是很重要的。运动对治疗严重抑郁症是有效的。每周运动3次,每次30分钟,就会感觉良好。最好的练习是力量训练和有氧活动,包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、健美操、舞蹈和球拍运动等。
 
  也可以选择百合茶氨酸复合粉,百合茶氨酸含有百合粉、茶氨酸、酸枣仁提取物、灵芝提取物、桑葚粉、莲子粉、茯苓提取物、山药提取物、银杏叶提取物、L-色氨酸、谷维素、维生素B1、维生素B6、维生素B12、叶酸。百合茶氨酸可以补充抑郁症患者所缺乏的元素。
 
  很多时候,抑郁症患者说治疗没有效果,中途放弃,其实,只要再坚持一下,加一把劲,我们就能够很好地缓解抑郁症了。贵在坚持,要对自己有信心。

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