电话 电话: 025-84681911

6种食物是失眠症的“天敌” 百合茶氨酸最有效?

入睡困难、时睡时醒、晚睡早醒等让很多朋友白天很没精神,工作效率低下,情绪倦怠,令人苦不堪言。但是要注意的是,并不是所有的睡不着觉都叫失眠症。那么,失眠症要怎么判断呢?针对失眠症,饮食上有什么好建议呢?

那么,针对失眠症,饮食上有什么好建议呢?

牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

 

小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

 

核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

 

葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

 

蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

 

大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

 

最后,在推荐两款有利于失眠症的食疗偏方:

偏方一:莲心饮

配方:莲心30个,盐少许

服用方法:将莲心用水煎,服用前加少许盐,每天晚上睡前服用

功效:养心安神,清热去燥,主治失眠。莲心,性寒味苦,归心、肺、肾三经,可有效清心去热、泻心坚肾。《本草再新》认为莲心可清心火,平肝火,泻脾火,降肺火。消暑除烦,生津止渴,治目红肿。

 

偏方二:百合茶氨酸

营养提示:百合茶氨酸不仅有营养,还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对于睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

上一篇:出现抑郁症的躯体症状?试试百合茶氨酸

下一篇:吃什么水果能够告别失眠症呢?

相关推荐

看完你就知道怎么致抑郁症了,百合茶氨酸好吗
看完你就知道怎么致抑郁症了,百合茶氨酸好吗
06-08 查看

生活中,很多原因都会导致患者患上抑郁症,抑郁症的危害是非常大的,不仅对患者本身造成了影响,还影响着整个家庭的安宁,在这个压力山大的时代里,抑郁成为了大家的心理公敌...

饮食不当也会都造成失眠吗
饮食不当也会都造成失眠吗
10-16 查看

饮食不当也会都造成 失眠 吗?失眠的发生因素也是有很多的,会因为各种各样的原因出现失眠的情况。但是,总的来说还是因为自己不健康的生活造成的后果。因此,您在生活中就要注...

被失眠困扰,能吃百合茶氨酸吗?
被失眠困扰,能吃百合茶氨酸吗?
11-15 查看

由于社会的发展,人们的生活工作压力越来越大,于是很多问题就被激发出来了,比如失眠抑郁焦虑。其中,被睡眠障碍困扰的人不在少数,失眠患者往往难以入睡,有时候甚至整晚都...

百合茶氨酸告诉你,哪些症状是社交焦虑
百合茶氨酸告诉你,哪些症状是社交焦虑
10-31 查看

有的人对于社交场合和人际交往有着过分的担心和抵触,他们常常会感到紧张甚至害怕,这可以称为社交恐惧症,又叫社交焦虑障碍。社交焦虑常发病于青少年时期或者成人早期,男女...

百合茶氨酸:抑郁症不同,治疗效果也不同
百合茶氨酸:抑郁症不同,治疗效果也不同
09-25 查看

有时候,对于抑郁症的治疗,我们会说,为什么这个方法对这个人有效,对另外一个人就没有用了呢?那是因为不同的人,抑郁症不同,患者的症状和情绪也都不同,需要的治疗方式也...

热门评论