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吃什么水果能够告别失眠症呢?

饮食是治疗和预防疾病很有效也很安全的方法,所以受到了很多人们的青睐,失眠越来越多的发生困扰着人们的身体,那么下面就针对着这问题,我们来具体的了解一下吃什么水果能够告别失眠症呢?

1、红枣

性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少量煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

2、桂圆

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

3、苹果

苹果能够治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不好或肠胃不好所致之失眠症都有较好的效果。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的冷静作用,能催人入眠。假如家里没有苹果,能够试试倒杯开水参加一勺醋来喝,相同能促进睡觉。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,能够冷静中枢神经,协助入眠。

4、核桃

核桃是一种滋养健壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有利。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡觉。

据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅养分丰厚,还有其特别的效果。

5、荔枝

荔枝味甜美微酸,性温文。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰厚的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者稀少难得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

红枣、苹果、桂圆等水果都是我们生活中十分常见的,对睡眠的预防以及缓解都有很好的效果,那么我们以后就要多吃这些水果,不仅对身体有好处,还能极大的缓解失眠,为我们的生活带来很大的帮助,这样我们才能拥抱美好的人生。

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