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抑郁症食疗吃什么好呢?百合茶氨酸可以吗?

抑郁症是一种常见的精神疾病,三分之二的抑郁症患者曾有过自杀想法,国内所有类型的自杀行为中,有70%的人患有不同程度的抑郁症,其中25%的抑郁症患者最终自杀成功。主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症除了专业治疗外,食疗也是一种好方法。

 

1、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

 

2、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

 

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

4、樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

5、柑橘类水果

柑橘类水果包括柑橘属、金橘属和枳壳属,如橘、柑、橙、柚、柠檬、金橘、枳壳等。这类水果不仅可供观赏(如柚)、品尝、食疗,而且气味芳香,沁人心脾。

6、马铃薯

抑郁症吃什么食物,首推马铃薯。是的,你绝对没有听错,就是吃马铃薯,不要以为这是让你暴饮暴食来达到消除郁闷之情,而是让你借助马铃薯中的抗抑郁因子来缓解不开心的情绪。由于马铃薯中含有的一种多酚物质能够刺激大脑神经,能够使大脑神经保持松弛状态,能够缓解大脑皮层的紧张感,发挥舒缓情绪、助眠的效果。

7、小米、燕麦

也许有人会问,为什么小米、燕麦能缓解抑郁情绪。原因在于小米和燕麦都富含维生素B1,可以起到调解、舒缓神经的作用。另外,它们还含有丰富的色氨酸,人体摄入这些食物后,能合成神经介质5-羟色胺,能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。


如果你有抑郁症,小编建议您使用百合茶氨酸,百合茶氨酸主要成分是百合,茶氨酸和人参,含有的茶氨酸是茶叶中特有的游离氨基酸。茶氨酸有甜味,是茶叶中生津润甜的主要成份,茶氨酸能够起到镇静、安神、让人感到放松、舒畅的功效。可以有效缓解抑郁,您的不二之选!

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