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饮食能缓解抑郁?能吃百合茶氨酸吗?

  近年来,抑郁症变得很常见,越来越多的人患上了抑郁症。于是,我们开始关注这个疾病,可大可小的心理疾病,却困扰着很多的人。虽然常见,但是很多人对于抑郁症并没有足够的了解,所以才会有更多的人陷入抑郁的深渊。
 
  抑郁症患者的饮食也很重要,在平时的生活里,应该多上点心。有哪些要注意的呢?
 
  1、应该选择有一定脂肪类的食品
 
  普通过量的胆固醇是心血管疾病及中风的风险因子,但是假使食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲倦症候群,以至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者能够多摄取鱼油,可改善抑郁及焦虑,蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸,对治疗抑郁症有效。
 
  2、选择高蛋白质的食物
 
  由于蛋白质氨基酸是人体制造心情荷尔蒙的原料,如色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素,香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。
 
抑郁症

  3、选择富含维生素及矿物质的食物
 
  比方说一定年龄的妇女要像有效的避免更年期抑郁症的发作,那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。无妨多吃香蕉(维生素B6的超级来源)、葡萄(含高量维生素C)、菠菜(有人体所需的叶酸)、南瓜(富含维生素B6和铁)以及硒的丰厚来源———鸡肉、海鲜、全谷类等。
 
  4、选择多糖类食物
 
  像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物经过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力,改善心情。不过许多精制的食物因缺乏多糖类,以单糖为主,则不适宜。
 
  除了上述食物以外,还能吃百合茶氨酸复合粉,能够有效缓解抑郁症状。百合茶氨酸是一种采用微丸剂型的固体饮料产品,萃取天然植物精华,安全无毒副作用,无不良气味,服用方便吸收好,效果显著。百合茶氨酸成分中的百合、茶氨酸和人参起着重要的作用:
 
  百合味甘、性平、无毒,甜美可口,百合 提取物经过先进生物提取和浓缩技术,完全保留营养物质的活性成分,富含秋水仙碱、B族维生素、钙族维生素、钙、磷、铁等营养成分。素有清热利尿、促进血液循环、安心定神、改善睡眠等功效。
 
  茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺释放,提高脑内多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悦,平复情绪,具有镇静作用,对心烦气躁,郁郁不安,失眠头痛等症状有很好的改善作用。
 
  人参有"补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明日开心益智"的功效,"久服轻身延年"。现代医学研究及化验分析表明,人参内含有一种叫人参皂甙的化学物质,它对调节人的中枢神经系统、安神、调节物质代谢等有明显功效。
 
  抑郁症说严重也不严重,说不严重危害也不小,具体怎么说就要看患者怎么想怎么做了。如果患者能够积到医院检查治疗,选对治疗方法并且坚持,相信能够有效治愈。但是如果患者觉得自己治不好了,只能这样了,悲观消极,也不愿意治疗,只会越来越严重。事情都有两面性,抑郁症患者自身的想法和做法起决定性作用。

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