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睡眠不好茶氨酸有用吗

睡眠不好怎么办,百合茶氨酸有用吗

 
作为资深的失眠患者,本人结合自身经历和其他问答我总结了提高睡眠质量的几个小方法:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。2.睡前不要猛吃猛喝,不利于睡眠。3.选择锻炼时间,能提高夜间睡眠的质量。4.保持室温稍凉。5.大睡要放在晚间。6.睡觉前半个小时不要玩手机或电视。7.睡觉之前的亦个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。这些方法都是我筛选出来*有用的方法,如果不行,试试百合茶氨酸,对失眠很有用。

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