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老年人如何告别失眠 百合茶氨酸可以吗?

现在社会老人越来越多,失眠的老人更是多上加多,怎样治疗失眠是老人们所关心的,那么,所以老年人失眠是非常值得关注的话题,怎样让老年人告别失眠呢?
老年人如何告别失眠 百合茶氨酸可以吗?
选择卧具:老年人易生骨关节疾患,应避免睡棕绳床,以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软、平坦、厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁,使人感到舒适。枕头宜有适度弹性,如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来,市场投放有用中药充填的枕头,病人可辨证施“枕”:头痛目赤、肝火上炎者,选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者,选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者,可用夏枯草药枕;颈椎肥大者,用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。
 
注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。
 
避免睡前兴奋:睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。
 
调节睡眠时间:睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时,70-80岁6-7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
 
睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟、更香。
 
睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含***和酒精的饮料。
 
睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。
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百合茶氨酸是由日本高科技生物技术研究和健康营养制品开发企业——日本新阳光国际商事株式会社、安泰睿医疗科技有限公司和洛阳华以生物工程有限公司专家团队,依据国际前沿最新营养保健品理念,联合研发的复合产品。拥有国家专利技术配方,运用纯植物原料,科学配比,采用先进生物提取和浓缩技术,从源头解决睡眠问题,见效快,效果稳定持久,无依赖性,无毒副作用。除了以上几点,老年人也需要定期动动,运动可帮助自然地进入睡眠,但不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,并使你保持清醒。

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