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“阳光型抑郁症”你晓得嘛?

阳光性抑郁症往往喜欢光顾那些很要强的人,这些人总喜欢帮助别人,但是很少有人能够关心他。他们总是照顾着,很少是被照顾着。坚强的表面,有一颗隐藏的脆弱的心,他们也需要被关注,被关爱。
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具体的表现症状,在别人面前表现的很阳光、快乐,而往往把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来,一个人的时候,就会感觉到很脆弱,希望找到人倾诉去很难找到。有时候会偷偷的想哭。情绪持续的低落,对什么事情都提不起精神。对工作没有兴趣。生活没有目标。无助感,无望感。长期无法宣泄就会造成的忧郁症。
 
那么,我们可以如何预防呢?专家建议,运动是缓解早期“阳光抑郁”的最好方法。香蕉、梨、樱桃等水果,富含B族维生素,能舒缓紧张情绪。读书能使人心灵宁静,是对抗负面情绪的妙方。心情郁闷时,到大自然中走走,多多接触阳光和绿色植物,也能释放压抑,远离双面生活。但有两点需特别提醒,首先是一旦出现失眠、情绪低落等抑郁症状,也不要紧张,更不要硬撑,要及早到医院就诊;其次,生活中,要密切留意身边人细微的情绪变化,及时发现这种隐匿性极强的“阳光型抑郁症”。
 
测测你有“阳光型抑郁症”吗?
 
1、虽然已经感到非常劳累和疲惫了,却不能安然入眠
 
2、表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔不已。
 
3、你非常希望能够和好朋友吃个饭,聊个天,但却从不说出心中郁闷的事。
 
4、你依然会去逛逛商场,但脚步拖沓,也不知道自己到底要买些什么?
 
5、你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃源”的地方。
 
6、从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人。
 
7、以往的美食无法唤起你的兴趣,或者你总是无法克制地吃太多的东西。
 
8、对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋,更喜欢一个人发呆。
 
9、尽管在领导面前时情绪积极,但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态,思维迟缓。
 
10、常有原因不明、难以排除的身体不适感,病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。
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如果以上的10种情况你已经出现半数,那么可能“阳光抑郁症”已经来袭了。不要害怕,关键是要及时寻求帮助。寻找到适合你的心理医生,把你的内心的苦闷和孤独都说出来。并且学会正确的应对抑郁症的自我调节方法。

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