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被失眠困扰,能吃百合茶氨酸吗?

  由于社会的发展,人们的生活工作压力越来越大,于是很多问题就被激发出来了,比如失眠抑郁焦虑。其中,被睡眠障碍困扰的人不在少数,失眠患者往往难以入睡,有时候甚至整晚都没有睡着;有时候就算睡着了也很容易被惊醒,同时还伴有多梦的症状。
 
  短期内的失眠虽然比较正常,没有什么大的危害,但或多或少也会影响我们第二天的精神状态;如果是长期失眠,对人体就会有很大的危害,严重影响正常生活和工作。那么,有哪些克服的方法呢?
 
  1、调节情绪
 
  尽量保持良好的情绪,避免忧虑过度。入睡困难时不要去想能够睡多长时间,这种焦虑会加重失眠症状,也成为“意识性失眠”。
 
失眠

  2、养成良好的生活习惯
 
  建立自己的生活作息时间表,不要随意改变,即使加班或者其他原因导致休息时间很晚,第二天也要尽量按时起床。节假日也不要蒙头大睡,睡眠时间过长也会影响人体生物钟,白天睡眠时间过长到了晚上就很难入睡,到工作日来临时又要重新调整作息时间,这样也容易引起失眠。
 
  3、创造适合自己的睡眠环境
 
  保持室内空气清新、流通,将卧室温度调节至合适,一般在18℃~26℃为宜,保持睡眠环境安静。布置好卧室和床,少在床上吃东西或者看书玩手机,这样很容易会在潜意识中让人觉得床不是适合睡觉的地方,也容易引起失眠。
 
  4、睡前饮食
 
  上床睡觉前不要暴饮暴食,不要喝茶、咖啡、酒这类兴奋性饮料,如果有必要的话可以喝些牛奶帮助入睡。
 
  5、睡前运动
 
  上床睡觉前不要进行剧烈运动,但可以进行一些比较运动量低的简单运动,如散步。
 
  除了以上方法,还可以试试百合茶氨酸复合粉,也能够有效缓解失眠的情况。百合茶氨酸是一种采用微丸剂型的固体饮料产品,萃取天然植物精华,安全无毒副作用,无不良气味,服用方便吸收好,效果显著。百合茶氨酸成分中的百合、茶氨酸和人参起着重要的作用:
 
  百合味甘、性平、无毒,甜美可口,百合 提取物经过先进生物提取和浓缩技术,完全保留营养物质的活性成分,富含秋水仙碱、B族维生素、钙族维生素、钙、磷、铁等营养成分。素有清热利尿、促进血液循环、安心定神、改善睡眠等功效。
 
  茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺释放,提高脑内多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悦,平复情绪,具有镇静作用,对心烦气躁,郁郁不安,失眠头痛等症状有很好的改善作用。
 
  人参有"补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明日开心益智"的功效,"久服轻身延年"。现代医学研究及化验分析表明,人参内含有一种叫人参皂甙的化学物质,它对调节人的中枢神经系统、安神、调节物质代谢等有明显功效。
 
  如果试过了以上的方法,还是没有效果,就比较严重了。一定要到正规医院进行检查治疗,寻求专业人士的帮助,争取早日解决问题,就能够早日睡上好觉。当然,我们应该要养成良好的生活习惯,规范作息时间。

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