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记忆力下降是缺乏睡眠?吃百合茶氨酸有用吗?

  不知道失眠的朋友们有没有这样的痛苦,想睡睡不着,还会头疼,第二天盯着大大的黑眼圈去上班,状态也不好还很容易出错,容易忘事,好像记忆力衰退了……原来失眠会带来这么多的影响,可真的要好好睡觉了。
 
  大脑中神经元在清醒状态下只能储存一定数量的信息,然后就必须要重新调整,如果缺少了睡眠和相应的调整过程,那么已形成的记忆也有可能丢失。因此熬夜工作常常得不偿失,反而会导致大脑中的相关记忆减弱。
 
  失眠的九大相关诱因:与躯体疾病相关;与过度紧张的生活方式相关;与摄入过量的咖啡相关;与某种慢性疼痛相关;与不良的睡眠相关;与酒精或麻醉品滥用及某些药物使用不当相关;与精神焦虑相关;与生理节奏被打乱有关;与环境因素有关,如噪音、灯光及不流通的空气也会导致失眠或降低睡眠质量。
 
  科学睡眠与养生有助于改善失眠:
 
失眠

  1、时间:四季睡眠应遵循“春夏养阳,秋冬养血”的原则,春夏“晚睡早起”,秋冬“早睡晚起”。正常人睡眠时间:成人每天8小时左右;青少年每天9.5小时;老年人5—7小时。睡眠太少不好,太多也不正常。将人的睡眠比作蓄电电池,需要不断睡觉来满足蓄电要求。刚刚出生时是节新电池,三分之二的时间都在睡觉。等到老了,睡眠时间才6小时,好比旧电池,充一会就满了,但过不了多久又要充了。
 
  2、睡眠姿势:一般以右侧卧位为宜,最好是“卧如弓”的体位,这种体位能使躯体各脏腑发挥最好的生态功能。
 
  3、睡眠状态:“先睡心,后睡脑”,睡前要保持平静的心态。
 
  4、睡觉方向:采取南北方向睡眠,体内气血运行方向与地球磁力线方向一致,体内生物分子就会顺这一走向定向排列,使气血畅通,脑细胞代谢率降低,热量消量减少,一觉醒来就会心清气爽。
 
  过高或过低的血糖也会影响睡眠。为了有助稳定血糖水平,避免甜食及果汁。同时,卧室不要过于吵闹或明亮,尽可能创造一个静谧、幽暗的环境,并要有合适的通风与湿度,这样会有助于睡眠。如果持续失眠,也可以试试百合茶氨酸复合粉进行缓解,百合茶氨酸成分中的百合、茶氨酸和人参起着重要的作用:
 
  百合味甘、性平、无毒,甜美可口,百合 提取物经过先进生物提取和浓缩技术,完全保留营养物质的活性成分,富含秋水仙碱、B族维生素、钙族维生素、钙、磷、铁等营养成分。素有清热利尿、促进血液循环、安心定神、改善睡眠等功效。
 
  茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺释放,提高脑内多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悦,平复情绪,具有镇静作用,对心烦气躁,郁郁不安,失眠头痛等症状有很好的改善作用。
 
  人参有"补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明日开心益智"的功效,"久服轻身延年"。现代医学研究及化验分析表明,人参内含有一种叫人参皂甙的化学物质,它对调节人的中枢神经系统、安神、调节物质代谢等有明显功效。
 
  其实很多时候失眠是可以避免的,如果我们能够养成良好的生活习惯,规律作息时间,还是能够远离失眠的。如果还是失眠了,自己没有办法缓解,可以到正规医院向专业人士寻求帮助,尽早恢复正常睡眠。

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