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百合茶氨酸告诉你,补充维生素能缓解抑郁

  相信大家多多少少也知道一点,人体的正常运作和生理功能靠很多元素维持着,如果缺乏,很容易出现问题。其中,维生素是我们每个人的健康要素,一旦缺乏维生素,我们正常的肌体代谢就会失去平衡,免疫力会下降,各种病毒和疾病就会趁虚而入。心理上也是这样,除了生活和工作上的压力等因素外,维生素的缺乏也是产生心理疾病的原因之一。
 
  我们应该补充哪种维生素呢?要根据具体原因采取相对应的措施。
 
  1、脾气暴躁、喜怒无常——缺乏维生素B1
 
  维生素B1被称为精神性的维生素,它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1,就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。燕麦、小米、苦荞、全麦面包等粗粮,都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒或不喝酒,也能减少维生素B1的流失。
 
  2、情绪激动、困倦急躁——缺乏维生素B6
 
  维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢,对女性的作用尤为明显。特别是月经前口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄取,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。大豆、花生、甘蓝菜、羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6的补充剂。
 
抑郁症

  3、反应迟钝——缺乏维生素B12
 
  维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也维持着人体神经系统的完整性。而且,缺乏维生素B12可能会让人感觉有点反应迟钝。不妨多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等,这都会给大脑提供充足的能量。
 
  4、困倦疲乏、抑郁不安——缺乏维生素C
 
  维生素C具有能提高机体免疫能力、缓解紧张情绪的作用。现在的上班族容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰,多吃含有维生素C的食物能帮助改善精神状态。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,如鲜枣、柚子、西蓝花、柿子椒等。若不爱吃水果或偏食者,也可以选择口服维生素C来补充,每天100毫克即可。
 
  5、心情低落、紧张焦虑——缺乏维生素D
 
  维生素D能够预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病。研究表明,它还能减轻季节性抑郁,若缺乏维生素D或叶酸,则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。春季阴雨连绵的天气,会导致维生素D不足,人们容易感到疲惫和伤感,建议补充富含维生素D的强化食品,如牛奶和酸奶。
 
  如果长期的情绪低落引起了抑郁症,可以试试百合茶氨酸复合粉来缓解情绪。百合茶氨酸是一种采用微丸剂型的固体饮料产品,萃取天然植物精华,安全无毒副作用,无不良气味,服用方便吸收好,效果显著。百合茶氨酸成分中的百合、茶氨酸和人参起着重要的作用:
 
  百合味甘、性平、无毒,甜美可口,百合 提取物经过先进生物提取和浓缩技术,完全保留营养物质的活性成分,富含秋水仙碱、B族维生素、钙族维生素、钙、磷、铁等营养成分。素有清热利尿、促进血液循环、安心定神、改善睡眠等功效。
 
  茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺释放,提高脑内多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悦,平复情绪,具有镇静作用,对心烦气躁,郁郁不安,失眠头痛等症状有很好的改善作用。
 
  人参有"补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明日开心益智"的功效,"久服轻身延年"。现代医学研究及化验分析表明,人参内含有一种叫人参皂甙的化学物质,它对调节人的中枢神经系统、安神、调节物质代谢等有明显功效。
 
  当我们情绪不佳的时候,首先想到的就是外界环境因素对自己的影响,可能是工作生活压力太大,可能是跟同事朋友之间有了什么矛盾,也可能是发生了什么让自己担忧的事情。但是很少有人会想到维生素缺乏给自己的情绪带来的影响,所以当自己出现问题的时候,最重要的还是要先找出问题症结所在,到医院检查看看自己到底是出了什么问题,再进行缓解治疗。

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