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哪些食物能减轻抑郁,百合茶氨酸有用吗?

  相信经历过抑郁症的朋友们,会知道抑郁症带来的影响和痛苦,所以很多朋友都在想办法缓解自己的症状。缓解抑郁症的方法很多,但是要有一定的选择性,其实有些食物可以缓解抑郁症,抑郁症朋友们可以试试。
 
  在日常生活中,哪些食物可以减轻抑郁症的症状呢?
 
  1、鱼类
 
  吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。在很多的不同国家相比,其中在鱼类消费量最多的国家,抑郁症的发病率最低,杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家,抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。
 
抑郁症

  2、含微量元素丰富的食物
 
  因为含有硒、锌、铜等微量元素的人,在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
 
  含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后,普遍感觉精神好,思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
 
  除了鱼和微量元素丰富的食物之外,还可以试试百合茶氨酸复合粉。百合茶氨酸是一种采用微丸剂型的固体饮料产品,萃取天然植物精华,安全无毒副作用,无不良气味,服用方便吸收好,效果显著。百合茶氨酸的功效:
 
  1、调理神经,帮助睡眠:调理中枢神经系统的兴奋性,抑制大脑细胞的思维,控制脑细胞活跃度,减少神经对事物的敏感度,促使神经放松,回归心态,帮助睡眠。
 
  2、缓解压力,提高睡眠质量:调节阴阳平衡,恢复人体元气,使大脑神经放松,消除紧张,加快入睡,提高睡眠质量。
 
  3、恢复脏腑功能,稳定睡眠状态:改善细胞代谢,补充人体气血,充实脏腑功能营养,为机体提供足够的能量,改变大脑缺血缺氧状态,稳定睡眠。
 
  4、运用B族维生素,增强机体抵抗力:运用B族维生素,增加机体的代谢,延缓细胞的衰老和氧化过程,提高免疫力,增强抵抗力。
 
  如果我们平时能够养成良好的生活习惯,均衡饮食,规律作息时间,注意营养元素的摄入,还是能够有效避免抑郁症发生的。如果不小心患上了抑郁症,自己不能够缓解的时候,就需要到正规医院寻求专业人士的帮助,最大程度上减轻抑郁症的痛苦,早日摆脱抑郁症。

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