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抑郁症能自己调节吗,百合茶氨酸有用吗

  当一个人上班下班,一个人挤地铁公交,一个人吃饭,一个人面对空荡荡的屋子,可以用这么一句话来说,“无人与我立黄昏,无人问我粥可温”。长时间的独来独往,好像很容易在晚上的时候胡思乱想,想找个说话的人也不知道找谁,又怕打扰了别人,于是,只能自己默默忍受着一切。时间久了,虽然习惯了这样的生活,但是情绪却变得越来越差了,很可能就跟抑郁症见面了。
 
  善于与人结交的比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快很多,那些孤独的人更容易患上抑郁症,忧郁症是一种常见的心理疾病,女性发病率比男性高两至三倍,患者倍受折磨。抑郁症可以进行自我调节:
 
抑郁症

  1、体育锻炼:锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。
 
  2、注重营养:食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。患者可以服一定剂量的复合维生素B,这些都是人们容易缺乏的维生素。
 
  3、精神方面:忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法,即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称。首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。
 
  4、行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。
 
  如果患上抑郁症不知道应该怎么办,可以试试百合茶氨酸复合粉。百合茶氨酸是一种采用微丸剂型的固体饮料产品,萃取天然植物精华,安全无毒副作用,无不良气味,服用方便吸收好,效果显著。百合茶氨酸的官网(http://www.baihecha.cn/),有需要的朋友们可以了解看看。
 
  如果平时感觉非常抑郁,自己很难受的时候,不妨约上三五好友,吃顿饭爬个山,哪怕是呆在一起说说话,总好过一个人闷在心里,一个人呆着。如果实在不知道怎么办,可以向专业人士寻求帮助,及早解决问题,就能够早日摆脱抑郁症的困扰。

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