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瑜伽冥想有助睡眠,百合茶氨酸有用吗

  不知道你有没有过这样的情况,明明劳累了一整天,晚上回家早早上床,就想着睡个好觉,但是翻来覆去怎么都睡不着。然后在朋友圈微博里发现一群熬夜的人,人家是不想睡,自己是睡不着,这可真是烦人。建议大家在睡前练习5-10分钟的瑜伽冥想。
 
  具体方法:临睡前,仰卧在床上,闭上眼睛,头下可以放一薄枕头,双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时,把空气直吸向腹部,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高。呼气,发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,腹部向内朝脊柱方向收,直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3至5分钟。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。样可以放松大脑皮层,使你进入安静的内心世界,直到自然而然地睡着为止。
 
  从瑜伽理论上讲,人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍而引起的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻,从而获得健康。换言之,瑜伽调息能有效地强化血液循环,调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能,并能清除因身体紧张而引起的思维混乱,从而帮助入睡。
 
失眠

  除了瑜伽冥想,百合茶氨酸复合粉也是有助睡眠的。百合茶氨酸是一种采用微丸剂型的固体饮料产品,萃取天然植物精华,安全无毒副作用,无不良气味,服用方便吸收好,效果显著。百合茶氨酸的功效:
 
  1、调理神经,帮助睡眠:调理中枢神经系统的兴奋性,抑制大脑细胞的思维,控制脑细胞活跃度,减少神经对事物的敏感度,促使神经放松,回归心态,帮助睡眠。
 
  2、缓解压力,提高睡眠质量:调节阴阳平衡,恢复人体元气,使大脑神经放松,消除紧张,加快入睡,提高睡眠质量。
 
  3、恢复脏腑功能,稳定睡眠状态:改善细胞代谢,补充人体气血,充实脏腑功能营养,为机体提供足够的能量,改变大脑缺血缺氧状态,稳定睡眠。
 
  4、运用B族维生素,增强机体抵抗力:运用B族维生素,增加机体的代谢,延缓细胞的衰老和氧化过程,提高免疫力,增强抵抗力。
 
  其实能够缓解睡眠质量的方法有很多,这就需要我们多了解一点,找到适合自己的方法。如果平时能够养成良好的生活习惯,规律作息时间,还是能够有效防止失眠发生的。如果睡不好,长期失眠,就需要到正规医院寻求专业人士的帮助了。

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