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轻松减压的方法,百合茶氨酸有用吗

  随着社会的发展,我们的竞争越来越激烈,工作压力也变得越来越大,于是有很多人不堪重负,出现了心理或者身体上的问题。压力来临的时候,我们应该学会及时减压,避免产生严重的后果。
 
  压力已成为影响健康的主要因素。日常生活的压力和情绪紧张与心脏病、高血压、偏头痛、背痛、糖尿病、癌症以及免疫系统减弱等疾病都有关。压力大的人会经历焦虑、失眠、疲劳和抑郁,并且可能养成不健康的习惯,比如吸烟、喝酒、暴食或滥用药物。应对压力,应该怎么办呢?
 
  1、定期锻炼:锻炼被证明可以降低压力水平,帮助你燃烧掉压抑的能量和紧张感,还能改善整体健康状况。
 
  2、吃好睡好:良好的营养摄取和每晚6至8小时的睡眠可以帮助你的身体从过去的压力中恢复过来,更好地应对新的压力。咖啡因和其他容易引起兴奋的物质可能会导致压力和失眠,酒精可能会加深沮丧情绪。所以,应当减少摄入咖啡因和酒精饮品。
 
  3、正念冥想:每天至少花费15到20分钟来正念或冥想。如果你想增加锻炼,可以练习瑜伽、太极。做深呼吸,清理你的大脑。
 
减压

  4、解决引起的压力的问题:这可以缓解你的压力。遇到问题不去解决,那么问题会越来越大。如果邻居的狗不停地叫,就去跟他谈谈。如果工作中遇到问题,可以和老板谈谈,找出解决方案。如果自己无法解决问题,那么就去寻求帮助。
 
  5、避免压力环境:最近的研究表明,男性在堵车的时候压力会增加60%,此时压力水平比女性高出7倍。如果可能的话,尽量避免高峰出行。如果你在人多的地方感到有压力,那么确定商场里的人不多时,再去购物,减少和那些让你心烦的人相处的时间。
 
  6、接受你不能改变的事情:生活中有些事情,无论你怎么努力,都无法改变。例如,下雪或下雨会让你烦恼,但是你无法改变天气。因此,你要去寻找方法去适应这些无法改变的环境。比如,在雪中玩耍,就像你小时候一样;雨天读书也是另一个减压的方式。
 
  7、不要承担超过你能力范围的事:对于老板、配偶或朋友的请求,我们经常会承担超出自己能力的事,不会说“不”。不要过度承诺,给自己时间去完成你能力范围內的事。
 
  8、尝试“已经倒满半杯”的想法:凡事都往好的方面想,这可能听上去有点听陈词滥调,但它可以带给你一个完全不同的世界。相反,负面思维倾向可能会使微小的烦恼变成一个巨大的问题。
 
  9、首先解决首要的事情:成为任务分配大师——首先确定需要解决的最重要的任务,并且有条理的完成它,然后开始处理不太重要的任务,不要试图同时做多个项目。
 
  10、细细品味你的成就:当你完成个人的目标或完成一个重大项目,为自己做点什么,来奖励自己。奖励可以简单到去做一个按摩,或者奢侈到周末去度个假。在你进入下一个项目之前,要学会庆祝你的成就。
 
  除了以上一些方法,当你情绪不好的时候,也可以试试百合茶氨酸复合粉。百合茶氨酸是一种采用微丸剂型的固体饮料产品,萃取天然植物精华,安全无毒副作用,无不良气味,服用方便吸收好,效果显著。百合茶氨酸的官方网站(http://www.baihecha.cn/),有需要的可以进行购买。其实很多时候,我们的态度是起着很大的决定作用,如果能够积极应对,凡事都比较好解决;如果你选择消极的方式,那可能就越陷越深了。

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